Waspadai penyebaran HIV/AIDS

Cara utama penyebaran hiv/ aids adalah melalui transfer cairan. Hal ini berkaitan dengan sasaran utama virus HIV itu sendiri yaitu sel darah putih sebagai unsur penting dalam sistem kekebalan tubuh. virus HIV terdapat pada Darah, air mani, dan cairan vagina. Beberapa sumber ada yang menyebutkan air liur dan air susu ibu sebagai salah satu media penyebaran virus HIV/AIDS tetapi jumlahnya sangat kecil.

Beberapa kegiatan yang dapat menyebabkan tertularnya HIV/AIDS antara lain :

1. Melakukan hubungan badan, sehingga virus hiv/aids yang terdapat dalam air mani maupun cairan vagina dapat masuk ke dalam tubuh.
2. Tranfusi darah yang tidak aman sehingga virus hiv/aids bisa masuk ke dalam tubuh melalui aliran darah. namun prosedur PMI untuk saat ini sudah sangat memperketat proses donor darah sehingga kecil  kemungkinan tertular lewat cara ini.
3. Pemakaian narkoba. Pengguna narkoba akan sangat dekat dekat dengan tindakan maksiat lain seperti seks bebas, mabuk - mabukan, dan lain - lain. Selain itu beberapa pengguna narkoba akan melakukan tindakan bertukar jarum suntik sehingga memudahkan penularan virus hiv/aids.

Lihat Juga :

• Kenali gejala aids!!
• Menghilangkan luka bakar dalam 3 detik
• Rekomendasi cara pemberian ASI
• Kenali manfaat luar biasa dari propolis

Sunat wanita? perlukah?

Sunat wanita itu sebenarnya apa sih? mungkin sebagian besar dari kita pernah mendengar istilah sunat wanita namun belum tahu arti sebenarnya dari sunat wanita. Hal utama yang bikin penasaran adalah apa sih yang sebenarnya dipotong pada sunat wanita?
Let's check it out,,,,

Sunat wanita atau khitan pada perempuan dilakukan atas dasar syariat agama islam yang menyatakan bahwa khitan pada perempuan akan mendatangkan kebaikan. Dalam sebuah hadis riwayat Syaddad bin Aus dijelaskan. "Khitan adalah sunnah bagi kaum lelaki, dan merupakan kebaikan bagi kaum wanita". MUI juga pernah mengeluarkan fatwa yang menerangkan bahwa khitan pada perempuan merupakan bagian dari syiar islam dan merupakan makrumah ( penghormatan terhadap perempuan )dan pelaksanaannya adalah ibadah yang dianjurkan. Tetapi mengenai tata cara khitan sendiri masih belum ada kejelasan seperti pada khitan pria. Permasalahan ini juga masih menjadi perdebatan panjang antara pandangan dokter dan ulama. Menurut Syekh al-Qaradhawi pendapat yang paling moderat, adil dan paling mendekati kenyataan adalah dengan khitan ringan atau melakukan sayatan kecil dan tidak berlebihan.

Sedangkan menurut pandangan medis, sunat wanita merupakan tindakan yang berbahaya dan tidak mendatangkan manfaat bagi kesehatan. WHO dan dunia internasional sendiri memberikan istilah Female Genital Mutilation untuk menyebut sunat wanita. Berbeda dengan istilah sunat pada laki - laki yang disebut dengan sirkumsisi. Hal ini menunjukkan bahwa kalangan kedokteran sangat tidak menyarankan adanya praktek sunat wanita ini. Efek samping yang dapat ditimbulkan antara lain Infeksi saluran kemih berulang, Kista, Infertilitas, Peningkatan risiko kematian kelahiran bayi. Depkes RI juga sudah menerbitkan surat edaran Dirjen Bina Kesehatan Masyarakat Depkes RI Nomor HK 00.07.1.131047 a, tertanggal 20 april 2006 yang menyatakan larangan medikalisasi sunat wanita bagi petugas kesehatan.

Lihat juga :

• Daftar pengobatan klinik Tong Fang
• Awas bahaya Plasenta Previa
• Jangan biarkan aktifitas anda terganggu oleh diet
• Kenali lebih jauh paru-paru anda

Daun salam, Herbal penggempur asam urat

Daun salam (Syzgium poluanthum) merupakan jenis herbal yang sudah lama dikenal masyarakat Indonesia sebagai pelengkap bumbum masakan. Pohon salam biasa tumbuh liar di hutan maupun di pegunungan. Tinggi pohon herbal ini dapat mencapai 25 meter dengan lebar 3 meter.

Menurut buku Tumbuhan Berkhasiat Obat karangan prof. Hembing Wijayakusuma, pohon herbal daun salam memiliki khasiat untuk mengatasi penyakit asam urat, stroke, kolesterol tinggi, dan melancarkan peredaran darah. Bagian dari pohon yang dapat dimanfaatkan sebagai obat antara lain adalah daun, kulit batang, akar, dan buah.

Resep daun salam untuk mengatasi asam urat adalah :

1. Siapkan 10 lembar daun salam segar dan cuci hingga bersih.
2. Rebus dengan 700cc air hingga kandungan air tersisa tinggal 200cc
3. Minum selagi hangat.

Demikian beberapa info mengenai obat herbal untuk asam urat dari saya mengenai daun salam. Semoga tetap sehat dan bermanfaat.

Lihat Juga :

• Daftar Paket Pengobatan Klinik Tong Fang
• Revolusi cara diet yang sehat
• Mengenal Arus puncak ekspirasi sebagai penanda Asma pada anak
• Awas! penyakit hepatitis mengintai anda

Daftar paket pengobatan klinik tong fang

Klinik Tong Fang akhir - akhir ini meroket popularitasnya. Pencarian di internet mengalami pelonjakan hingga 450%. Menurut beberapa sumber yang saya baca klinik ini agak tertutup. Bahkan ketika seorang wartawan ingin mewawancarai pegawai wanita dari klinik Tong Fang. Dia menyuruh untuk mewawancarai pegawai di dalam saja. Justru yang membuat populer adalah adanya lawakan yang menggunakan kata - kata di iklan klinik Tong Fang.
Berikut beberapa contohnya :

Berikut Video Iklannya

Nah, di sini saya mencoba mengulik keberadaan klinik tong fang di dunia maya dan tentu saja dengan bekerja sama dengan mbah gugel. Karena banyaknya netizen yang memposting parodi iklan klinik tong fang sehingga pencarian dari sumber resmi klinik tong fang justru menjadi agak sulit.

dan hasil sementara dari pencarian saya berujung di sebuah blog dengan alamat kliniktcm.blogspot.com.

disitu tertuang keterangan mengenai bentuk dari klinik tong fang dan Harga dari paket pengobatan klinik tong fang.

Berikut saya kopi pastekan beberapa keterangannya :

"

Klinik Tong Fang Jakarta bekerjasama dengan RS Tong Fang Tiongkok, mendatangkan beberapa konsultan sinshe TCM ternama pakar penyakit ginjal, bergabung mengadakan pengobatan dalam jangka panjang, menerapkan metode gabungan TCM (Traditional Chinesse Medicine), minum ramuan herbal dan pengobatan herbal TCM lewat beberapa titik akupuntur untuk mengobati penyakit gagal ginjal. Rata-rata penderita setelah minum obat herbal bisa mengurangi kecapekan, pusing, rasa eneg, mual, dan menghilangkan edema (penimbunan cairan). Rata-rata setelah 2-3 tahap pengobatan kadar asam urat, ureum, kreatinin akan bisa menurun. Metode ini hasilnya sangat bagus, tanpa penderitaan, tanpa efek samping, juga bisa meringankan penderitaan pasien yang menjalankan pengobatan cuci darah.

Bagi Anda Yang Tidak Sempat Datang Langsung Ke Klinik Kami Untuk Berobat Anda Bisa Melakukan Pemesanan Kepada Kami Untuk Di Paketkan Melalui TIKI JNE.Paket Terdiri Ada 3 Paket Yaitu:

PAKET (1) Rp 2.500.000

PAKET (2) Rp 4.300.000

PAKET (3) Rp 6.700.000

Hubungi kami: Klinik Tong Fang Jakarta

Plaza Pasifik, Blok A4 No. 78

Jl. Boulevard Barat, Kelapa Gading, Jakarta Utara (sebelah Mall of Indonesia)

Telp. 021-3849977

 Hp.085317622233

"

Untuk sumber aslinya bisa dilihat di blog kliniktcm.blogspot.com. Mungkin itu blog awal sebelum klinik tong fang setajir sekarang.

Tapi untuk alamat website resmi klinik tongfang yang sekarang mungkin akan saya update lagi nantinya. atau mungkin jika brother2 ada yang tahu informasi yang lebih detail bisa komen disini.

Bukan buat apa - apa sih, cuman penasaran aja.

haha.

Lihat Juga :

• Rahasia Otak
• Cara Belajar dengan Menyenangkan
• Pengetahuan penting tentang bantuan hidup dasar
• Tips awet muda

Butterfly Rash

Butterfly Rash

Butterfly rash merupakan bercak merah di daerah sekitar hidung. Gejala ini merupakan gejala khas dari penyakit SLE atau Systemic Lupus Erythematosus. Gejala ini biasanya tidak terasa perih maupun gatal. Namun, hal ini dapat memburuk jika terkena paparan sinar matahari langsung (fotosensitif). Paparan sinar matahari langsung akan menyebabkan peningkatan reaksi inflamasi. Penyakit ini disebabkan oleh aktifitas antibodi yang berlebihan sehingga akan menyerang organ tubuh itu sendiri.Tanda lain penyakit ini adalah anemia, rematik, pegal - pegal, dan rambut rontok.

Lihat Juga :

• Diet sehat
• Mekanisme pertahanan paru
• asidosis
• Batuk

Plasenta previa

Plasenta previa adalah adanya kelainan abnormal pada kandungan dimana plasenta menutupi jalan lahir. Kasus ini cukup banyak terjadi pada ibu - ibu hamil di indonesia. Kasus ini bisa terjadi pada trisemester 1,2 atau 3. Jika terjadi pada saat trisemester 1 maka tidak terlalu berbahaya. Tapi jika terjadi pada trisemester 2 dan 3 bisa membahayakan ibu dan janin.

Kelainan ini akan tampak pada adanya bercak - bercak darah di sekitar vagina. Tetepi perlu dibedakan dengan kasus perdarahan lain seperti kehamilan ektopik atau abortus. Darah yang keluar biasanya dalam jumlah yang cukup sedikit dan berwarna merah tua atau kehitaman.Penyebab pasti dari plasenta previa belum diketahui tapi kemungkinan besar disebabkan oleh kelainan abnormal pada vaskularisasi dari endometrium. Adanya trauma juga memberikan kemungkinan terjadinya plasenta previa.

keyword : plasenta previa

Diet dengan sehat dan menyenangkan

Gaya hidup sehat sudah mulai memasyarakat. Salah satunya adalah untuk menjaga berat badan dengan melakukan diet. Akan tetapi kadangkala banyak orang yang melakukan program diet yang sangat menyiksa. Sehingga bukannya berat badan turun secara normal tapi malah tersiksa di tengah jalan dan menghentikan program dietnya.

Sebenarnya ada beberapa langkah - langkah mudah untuk membuat diet menjadi lebih menyenangkan. Dengan begitu hasil yang dicapai juga lebih maksimal dan tidak akan menganggu produktivitas kita sehari - hari. Yang perlu diingat adalah tetaplah bersikap realistis. Fungsi diet adalah untuk memperbaiki pola makan ke arah yang lebih sehat bukan untuk mengurangi berat badan secara drastis.

Berikut cara - cara mudah untuk membuat proses diet kita menjadi lebih menyenangkan :

1. Minum air putih

Cara termudah untuk mengontrol nafsu makan adalah dengan meminum air sebelum makan. Dengan meminum air tersebut tubuh akan memberikan sinyal pada otak bahwa kita sudah melakukan pengisian makanan. Dengan begitu akan memberi respon kenyang untuk sementara.

Hal tersebut bermanfaat agar kita tidak makan berlebihan. Terutama apabila kita dalam kondisi yang sangat lapar. Kondisi yang sangat lapar bisa memicu kerakusan manusia. Sehingga beberapa teguk air putih sanggup untuk mengontrol nafsu makan tersebut.

2. Lebih menikmati makanan

Berdasarkan penelitian, rata - rata orang yang makan lebih cepat cenderung akan lebih gemuk. Hal itu disebabkan karena jumlah asupan makanan yang masuk akan jauh lebih banyak dari yang dibutuhkan. Dengan lebih menikmati makanan maka sinyal rasa kenyang ke otak akan lebih cepat sampai. Sehingga kita bisa berhenti makan dan merasa kenyang di waktu yang tepat.

3. Tambahkan makanan sehat

Anda boleh saja makan makanan apapun.Jika anda sedang ditraktir seorang teman dekatdi sebuah restoran ternama, tentu saja akan sangat sayang jika hanya memesan makanan yang biasa. Anda bisa mengakalinya dengan menambahkan makanan sehat dalam daftar pesanan anda. Misalnya dengan sepiring salad. Dengan begitu komposisi makanan anda akan tetap seimbang.

Perlihatkan makanan sehat anda

Atur makanan anda dalam kulkas. Makanan yang sehat (sayur dan buah) anda letakkan di bagian depan dan tengah kulkas. Sedangkan makanan yang berkalori dan berlemak anda letakkan di bagian belakang kulkas atau bagian yang agak sulit untuk dijangkau. Maksudnya adalah agar anda lebih termotivasi untuk memakan makanan yang lebih sehat.

5. Monitoring menu makanan sehari - hari anda

Tulis kembali makanan apa saja yang sudah anda makan. Dengan begitu anda bisa melihat dan mengoreksi pola makan sehari - hari anda.

Hepatitis

Hati atau dalam terminologi medis disebut juga dengan Liver, merupakan salah satu organ yang mempunyai peran yang sangat krusial bagi tubuh kita. Hati memainkan peran utama dalam keseimbangan merabolisme atau nutrisi pada tubuh kita. Peran utama dari liver adalah sebagai penyaring racun - racun dalam darah. Bila seseorang sudah terjangkit hepatitis atau peradangan pada hati maka otomatis fungsi keseluruhan dari tubuhnya akan menurun. Adanya gangguan pada hati tersebut akan menyebabkan racun - racun pada tubuh akan mengendap dan terbawa aliran darah. Komplikasi yang lebih parah akan menyebabkan pecahnya pembuluh darah dalam hati. Selain disebabkan oleh virus, kerusakan hati bisa disebabkan juga oleh penggunaan alkohol yang berlebihan atau racun yang membebani kerja liver.

Penyebab utama dan tersering adalah virus. Penamaan virus hepatitis ini didasarkan oleh abjad. Virus - virus ini adalah virus hepatitis A (VHA), virus hepatitis B (VHB), virus hepatitis C (VHC), virus hepatitis D (VHD), dan virus hepatitis E (VHE). Virus - virus ini memiliki perkembangan yang sangat cepat dan diperkirakan masih ada kurang lebih 3 jenis virus yang bisa menyebabkan hepatitis. Dari kelima virus tersebut, virus hepatitis B merupakan jenis virus yang paling banyak menginfeksi manusia. Sekitar 78% pengidap penyakit hepatitis merupakan penduduk di sekitar asia dan pulau - pulau pasifik.

Gejala umum dari penyakit ini adalah badan lemas, nyeri pada perut bagian kanan, demam, dan diare. Gejala khas dari hepatitis adalah badan akan tampak kekuningan karena ada gangguan dari metabolisme lemak. Sayangnya gejala ini tidak selalu tampak, terutama pada anak - anak.

Virus masuk melalui makanan kita. Perantara yang paling sering adalah alat makan yang tidak bersih. Terutama jika kita makan makanan di warung - warung kaki lima. Virus akan menyerang manusia dengan kekebalan tubuh yang menurun. Meskipun jika kekebalan tubuh kita baik, maka antibodi sudah cukup untuk menangkal penyakit ini.

Virus hepatitis A hidup pada kotoran penderitanya. Kebiasaan untuk tidak mencuci tangan setelah menggunakan toilet akan meningkatkan kemungkinan penularan virus ini. Sumber penularan virus ini adalah melalui makanan atau minuman. Makanan yang tidak dimasak sempurna memungkinkan virus ini untuk tetap hidup dan meginfeksi manusia.

Penularan dari virus hepatitis B dan hepatitis C adalah melalui cairan dalam tubuh. Cairan dalam tubuh ini dapat berupa darah, air liur, cairan vagina, maupun air mani. Cara penularan virus ini bisa diperantarai oleh tindakan medis yang tidak aman. Seperti tranfusi darah, pengambilan sample, maupun tindakan operatif. Oleh karena itu kedisiplinan para tenaga medis akan sangat membantu mengurangi penularan virus ini. Adanya mikrotrauma (trauma kecil) seperti penggunaan pisau cukur juga bisa menyebabkan virus ini berkembang.

Penanganan harus dilakukan sedini mungkin. Pasien disarankan melakukan tirah baring dengan diet yang ketat untuk mengembalikan fungsi hati yang sudah terganggu. Tetapi seringkali diagnosis akan sulit ditegakkan karena pasien belum menunjukkan gejala khas dari hepatitis. General check up rutin untuk memeriksa HbSAg akan sangat membantu proses diagnosis secara dini. Bila kondisi sudah sulit mungkin diperlukan tindakan yang lebih invasif berupa cangkok hati.

Penderita hepatitis sangat disarankan untuk memakan makanan sehat dan istirahat yang cukup agar membantu proses tubuh memerangi virus ini. Diet ketat dan pola hidup sehat bisa sangat membantu proses terapi.

Vaksinasi bisa diberikan untuk mencegah Hepatitis A dan B tetapi belum ditemukan vaksin bagi hepatitis C. Pemberian vaksin dilakukan di masa anak - anak dan dilakukan booster bagi orang dewasa yang akan memasuki daerah rawan tertular hepatitis seperti lingkungan rumah sakit.

Mekanisme pertahanan paru

Inhalasi udara memungkinkan masuknya debu, partikel iritan dan patogen. Area permukaan yang sangat luas menyebabkan banyak kemungkinan mengalami kerusakan, dan lingkungan lembab hangat merupakan kondisi ideal untuk infeksi bakteri. Untuk mempertahankan fungsinya dibutuhkan mekanisme pertahanan yang kuat. Disfungsi mekanisme pertahanan tersebut mendasari banyak penyakit respirasi (Ward, 2008).

Debu dan partikel dengan ukuran lebih besar dari 10 µm akan dihambat oleh rambut dan mukus pada lubang hidung dan nasofaring.Transpor mukosilier pada akhirnya akan memindahkan partikel tersebut ke faring dan kemudian ditelan. Hanya partikel yang kurang dari 5 µm biasanya kemudian masuk melewati trakea. Nasofaring juga memiliki fungsi sebagai penghangat dan pelembab penting bagi udara inhalasi, sehingga mencegah kekeringan epitel. Partikel iritan dalam hidung dan trakea yang diinhalasi atau dibawa dari regio distal melalui transpor mukosilier merangsang reseptor iritan mencetuskan bersin dan batuk untuk mengeluarkan benda asing (Rahmatullah 2007).

Transpor mukosilier adalah pemindahan pemindahan benda asing menuju faring untuk kemudian ditelan. Transpor mukosilier melibatkan silia dan mukus pada epitel respiratori. Epitel respiratori dilapisi oleh 5-10 µm lapisan mukus gelatinosa (fase gel) yang mengambang pada suatu lapisan cair yang sedikit lebih tipis (fase sol). Silia pada sel - sel epitel berdenyut secara sinkron membawa partikel debris dan seluler bersamanya. Waktu yang diperlukan mukus dari bronkus besar untuk mencapai faring adalah sekitar 40 menit dan dari bronkolus respiratorius perlu beberapa hari. Banyak faktor yang dapat mengganggu mekanisme tersebut misalnya peningkatan viskositas atau ketebalan mukus. Transpor mukosilier dapat mengalami penurunan akibat merokok, polutan, anestetik dan infeksi, serta pada fibrosis kistik (Rahmatullah 2007).

Mukus dihasilkan oleh sel - sel goblet pada epitel dan kelenjar submukosa. Unsur utamanya adalah glikoprotein kaya karbohidrat (musin) yang memberikan sifat seperti gel pada mukus. Mukus mengandung beberapa faktor yang dihasilkan oleh sel - sel epitel atau sel - sel yang berasal dari plasma seperti α₁-antitripsin. α₁-antitripsin akan menghambat aksi protease yang dilepaskan oleh bakteri dan neutrofil yang akan mendegradasi protein. Defisiensi α₁-antitripsin merupakan predisposisi terjadinya gangguan elastin dan perkembangan emfisema (Rahmatullah 2007).

Protein surfaktan A memperkuat fagositosis dengan menyelubungi atau mengopsonisasi bakteri dan partikel - partikel lain. Lisozim disekresi dalam jumlah besar pada jalan nafas dan memiliki sifat anti jamur dan bakterisidal. Lisozim, protein antimikroba, laktoferin, peroksidase, dan defensin yang berasal dari neutrofil akan membentuk imunitas nonspesifik pada saluran nafas. Imunoglobulin A sekretori (IgA) adalah imunoglobulin utama dalam sekresi jalan nafas. IgA, IgM, dan IgG akan mengaglutinisasi dan mengopsonisasi partikel antigenik. IgA juga menahan perlekatan mikroba ke mukosa (Rahmatullah 2007).

Makrofag adalah fagosit mononuklear yang ditemukan di sepanjang saluran nafas. Makrofag memberikan proteksi halus melawan mikroorganisme yang diinhalasi dan partikel lain dengan fagositosis (menelan semua). Bahan organik yang difagosit biasanya ditelan, sedangkan bahan anorganik disekuestrasi di dalam sel. Karena epitel alveolar tidak memiliki silia, maka makrofag alveolar merupakan kunci untuk membuang materi. Pada infeksi yang lebih berat makrofag dapat menginisiasi respons radang dan melalui pelepasan chemoattractant seperti leukotrienB₄ meningkatkan infiltrasi neutrofil dari plasma. Fungsi lain dari makrofag adalah bersihan protein surfaktan dan supresi respons imun yang tidak diperlukan dengan menghasilkan sitokin anti-inflamasi seperti interleukin-10 (IL-10) dan transforming growth factor β (TGFβ) (Rahmatullah 2007).

Referensi :

Rahmatullah, Pasiyan. 2007. Ilmu Penyakit Dalan : Pneumonitis dan Penyakit Paru Lingkungan. Jakarta : Departemen Penerbitan Ilmu Penyakit Dalam Fakultas Kedokteran Indonesia.

Ward, J.P.T. 2008.At A Glance : Sistem Respirasi. Jakarta : Erlangga.

arus puncak ekspirasi

Arus puncak ekspirasi adalah salah satu komponen dalam uji fungsi paru manusia. Pengukuran ini biasa dilakukan pada penderita asma atau berbagai penyakit obstruktif lainnya untuk menilai kemampuan paru - paru. alat ukur yang digunakan bisa berupa spirometer ( tapi mahal 35 juta. hehe ) maupun yang praktis pneumotachometer(Peak Flow Meter). Arus puncak ekspirasi adalah kecepatan maksimum arus yang dihasilkan saat ekspirasi, biasanya terjadi pada 150 milidetik pertama dari manuver ekspirasi paksa. arus puncak ekspirasi ini diukur dalam satuan liter / menit dan dapat menunjukkan adanya penurunan kemampuan fungsi paru sejak dini.

Tekanan paksa ekspirasi akan menyebabkan diafragma bergerak dan membuka orifisium lebih luas. sehingga bisa menunjukkan adanya gangguan pada struktur maupun fungsi organ respirasi itu sendiri.

asidosis

asidosis adalah kenaikan kadar keasaman tubuh. salah satu penyebabnya adalah adanya kenaikan konsentrasi ion hidrogen. Tes yang diperlukan adalah tes analisis gas darah untuk mengukur kadar keasaman darah. Suatu kondisi dikatan sebagai asidosis jika kadar pH arteri 7,35 ( kecuali untuk fetus ). Sedangkan kebalikannya yaitu alkalosis atau kondisi basa terjadi saat pH melebihi 7.45 .

related link : diet, otak super

cara menyusui yang baik

cara menyusui yang baik ditentukan oleh perlekatan dan posisi bayi.

Perlekatan :

1. Pada saat menyusui areola mama lebih tampak di atas puting dari pada di bawah puting.

2. Mulut bayi saat menyusui terbuka lebar dan bibir bawah bayi terbuka keluar.

3. Saat menyusui dagu bayi menempel di payudara.

4. Bayi mengisap pelan, dalam, dan ada masa istirahat.

5. Mengisap dengan nyaman dan tidak sakit

Posisi "

1. Pada saat menyusui posisi leher dan badan bayi lurus.

2. Wajah bayi menghadap wajah ibu

3. Waktu menyusui bayi dekat dengan ibu.

4. seluruh tubuh bayi disangga dengan baik.

buat otak anda menjadi Super !!!

1. Visualisasi

Kita ketahui bahwa manusia digolongkan sebagai orang yang mempunyai tipe belajar dominan auditori, visual, kinestetik, atau dominan gabungan kedua tipe ataupun gabungan ketiganya, namun tetap saja ada yang lebih dominan, Tekhnik Visualisasi disini adalah kita melatih otak kita untuk bisa memvisualisasikan sesuatu hal, mulai dari mendeskripsikan suatu pemandangan, suatu benda imajinasi, atau benda nyata kita deskripsikan kepada pendengar ataupun kita tuliskan dalam sebuah buku catatan sejelas dan serinci yang kita bisa secara detail dan mudah dibayangkan oleh pendengar atau pembaca, contoh suatu teknik visualisasi, misalnya saya ingin mendeskripsikan sebuahkotak,

KOTAK

” saya duduk di tepi pantai, tiba – tiba dari langit jatuh sebuah kotak besar yang sangat unik dan indah, suara yang ditimbulkan kotak besar itu ketika terhempas ke pasir membuat saya terperanjat dan kaget, karena suara dentumannya sedikit memekakkan telinga, juga karena kotak itu sangat dekat dengan posisi saya duduk menghayalkan masa depan saya, sekitar jarak satu meter dari sisi kanan saya, hampir mengenai tangan saya yang sedang saya rentangkan sambil membayangkan masa depan saya yang sangat indah berbicara di depan ribuan orang yang mendengarkan seminar motivasi dan pelatihan sukses saya, tiba – tiba aku terbangun dan tersadar dari bayangan dan impian saya itu, saya lansung menoleh ke kanan ke arah jatuhnya kotak besar itu, Kotak itu besarnya lebih tinggi dari badan saya, dan lebarnya sekitar dua kali rentangan tangan saya, warna kotak itu hijau cerah, hijau glossy, yang memantulkan sedikit sinar matahari dari belakang saya, dan bayangan pohon kelapa yang seperti membias di sisi depan kotak ini, apa gerangan kotak ini? apakah ada sesuatu yang sangat berharga dalam kotak itu? saya semakin mendekati kotak yang membuat jantungku hampir copot hehehee.. saya melihat sudut dari kotak itu berbentuk siku – siku, saya mendekat dituntun oleh naluri ingin tahu dan perasaan penasaran akan kotak tersebut, jangan – jangan di dalam itu ada mahkluk luar angkasa yang segera akan membeberkan penemuan – penemuan baru di dunia dia di luar angkasa sana, kepada saya, sehingga saya bisa memberikan nilai lebih dan juga pemikiran – pemiokiran yang bakal mengubah peradaban umat manusia menuju kebaikan dan kemakmuran dan kesejahteraan sehingga saya bakal dikenang selama – lamanya sebagai bapak kesejahteraan umat manusia, kemudian saya meraba kotak itu rasanya licin dan lama – lama saya raba menjadi kesat, karena tangan saya yang sedikit agak berkeringat karena terik matahari yang semakin hangat sekitar jam sebelasan, kemudian saya berjalan dari sisi kanan ingin mengitari kotak ini, akan tetapi langkah saya terhenti ketika di sisi kanan kotak itu saya melihat ada bagian kotak itu yang menyerupai pintu dan sisi kiri dari pintu itu ada engsel seperti engsel buatan tangan manusia, tapi cukup aneh karena Pegangan pintunya di sebelah kanan saya, tak menunggu waktu lama aya langsung memegang gagang pintu ini dengan tangan kiri saya, wahh saya pikir kalo orang yang mendisain kotak ini mungkin orang yang dominan tangan kiri kali ya? hehehee perlahan saya tekan gagang pintunya ke baweah dan dengan hati – hati saya menariknya dan muncul suara dari pintu kotak yang saya buka ini seperi suara pintu kerajaan di jaman film – fil kerajaan Kaca Benggala, kalau kalian pernah menontonnya, filmnya sudah lama banget sih.. ketika saya buka kotak ini saya lihat di dalam kotak ini dilapisi permadani berwarna belang – belang hitam dan putih redup seperti corak bulu harimau, kliatannya sangat indah dan sepertinya sangat lembut seperti sutra, dan berselang sepersekian detik saya mencium aroma yang sangat harum, sangat segar, saya tidak tahu itu aroma apa tapi membuat aku sangat tentram dan damai sejahtera, tanpa sadar saya sudah menciumnya dalam – dalam mmmmm aaahhh….. segar banget Tuhan, belum pernah aku mencium aroma wangi semerbak yang harumnya dan segarnya seperti ini, Terima kasih Tuhan atas pengalaman yang indah ini…. saya tidak sabar lagi ingin melihat ke dalam kotak ini, kemudian saya melongokkan kepala saya kedalam kotak hijau ini, dan saya langsung menoleh ke bagian kanan dari pintu, dan saya terperangaah dan seketika menjadi sangat takjub melihat isi dalam kotak hijau yang aneh ini…. dan seterusnya…….hahahaaa ( menurutmu apa yang barusan saya lihat dalam kotak ini? )

Dari penggambaran dan pengalaman visual yang saya sajikan ini, apakah kira kira Anda bisa membayangkan sedikit banyak pengalaman saya dengan kotak itu? Kata Win Wenger dalam bukunya ” lakukanah teknik visualisasi ini minimal sepuluh menit setiap harinya maka Anda pasti mendapatkan hasil yang sabgat besar menyangkut perkembangan kecerdasan Anda” Albert Einstein juga bisa mendapatkan Hukum relatifitas dari visualisasi imajinatif dari seberkas sinar, Kata Wenger lagi ketika kita melakukan teknik visualisasi ini kita menggunakan 80 % dari semua otak kita.

2. Bernapas Sesap

Menahan Napas Dalam Air Ketika Berenang Selama 1 menit, atau 2 menit kemudian ditingkatkan sampai 3 menit sampai 4 menit. ( lebih jelasnya bisa baca bukunya, karena penjelasannya cukup panjang dan detail juga berdasarkan penelitian yang sudah dia buktikan sendiri,

3. Melihat Pemandangan selama selang waktu 1/2 detik langsung berpindah ke benda yang lain, memandang benda lain lagi tanpa henti selama tiga menit

4. Teknik Pengaliran Bayangan

5. Menguatkan ( Hal apapun yang kita pelajari dengan cara memperkuatnya, fokus dan energi kita di dalamnya dan kita larut sepenuhnya di dalam suatu hal itu maka hal itu lebih cepat menempel dalam otak bawah sadar kita )

tips awet muda

1. Lenyapkan mitos menjadi tua berarti anda menjadi tak berguna

Ilmuwan berpendapat bahwa semakin anda mempercayai persepsi bahwa dengan semakin bertambahnya usia anda maka ketajaman anda semakin berkurang, maka hal itu akan benar-benar terjadi pada anda. Psikolog Becca Levy, Ph.D. dari Universitas Yale menyelidiki pengaruh psikologis pada pertambahan usia, khususnya pada bagaimana persepsi seseorang mempengaruhi kesehatan fisik dan mentalnya.

Meskipun melalui penelitiannya ia menemukan bahwa orang berusia lanjut yang memiliki pendapat negatif mengenai penuaan memiliki hasil tes yang lebih buruk dibandingkan dengan orang berusia lanjut yang memiliki pendapat positif seiring dengan bertambahnya usia. Sebagai contoh mereka berpendapat bahwa dengan bertambahnya usia maka mereka pun bertambah bijak. Levy juga menunjukkan bahwa dalam kebudayaan yang memiliki pandangan yang lebih positif terhadap penuaan dibandingkan dengan kebudayaan di Amerika Serikat atau di negara-negara barat lainnya, orang berusia lanjut mendapat nilai yang lebih baik dalam tes memori.

Sebagai tambahan, penelitiannya menunjukkan bahwa orang berusia lanjut dengan persepsi positif terhadap penuaan hidup 7,5 tahun lebih lama dibandingkan dengan orang yang memiliki persepsi negatif. Bahkan gangguan pendengaran juga dapat diprediksi berdasarkan persepsi orang tersebut.

2. Bersihkan gigi anda secara rutin

Penelitian menunjukkan hubungan antara penyakit periodontitis dan cardiovascular. Pertimbangkan hal ini: sebuah penelitian menunjukkan bahwa pria di bawah usia 50 tahun yang memiliki penyakit periodontal memiliki peluang 2,6 kali lebih besar untuk meninggal di usia muda dan peluang 3 kali lebih besar untuk meninggal karena penyakit jantung dibandingkan dengan pria dengan gigi sehat dan suka mengunyah permen karet. Penyebab utama periodontitis adalah kebersihan gigi yang buruk, dan dengan menyikat gigi setiap hari, menggunakan benang gigi, serta memeriksakan gigi anda ke dokter gigi secara rutin dapat mengurangi kemungkinan anda terkena penyakit ini.

Sebagai tambahan, membersihkan gigi dengan benang gigi dan penyumbatan pembuluh darah memiliki hubungan. Penelitian menunjukkan bahwa bacteria yang ditemukan pada plak gigi merupakan bakteri yang sama dengan yang ditemukan di timbunan lemak yang menyumbat pembuluh darah. Peneliti berspekulasi bahwa bakteri yang berasal dari mulut dapat memasuki pembuluh darah dan menyebabkan iritas dan penyumbatan pembuluh darah.

3. Pertahankan sikap positif

Sejak tahun 1986, peneliti yang berasal dari Universitas Kentucky bernama David Snowdon meneliti 678 biarawati untuk menemukan rahasia otak, khusunya apa yang terjadi pada otak seiring dengan bertambahnya usia. Hasil penelitiannya yang dikenal dengan Penelitian Biarawati, berhasil menemukan cara-cara untuk hidup dengan kehidupan mental yang aktif seiring dengan pertambahan usia. Salah satu penemuannya adalah kondisi emosi positif pada usia dini akan membantu menghilangkan rasa cemas dan dapat memperpanjang usia. Faktanya, terdapat sebuah penelitian yang menunjukkan hubungan antara sikap seseorang dengan kesehatan fisik dan mentalnya.

4. Berolahraga

James M. Rippe, M.D merupakan seorang penulis ternama, cardiolog terkemuka, dan pendiri Rippe Lifestyle Institute. Ia menjelaskan bahwa jika anda melihat seluruh hal-hal berisiko tinggi yang menyebabkan kematian, satu hal yang paling mudah diprediksi adalah kesehatan anda. Sebagai tambahan, seorang berusia lanjut yang memiliki kesehatan jantung yang baik jauh lebih sehat dibandingkan dengan seseorang yang berusia muda namun tidak aktif secara fisik. Dengan meningkatkan aktivitas fisik anda, anda bisa memutar kembali jam biologis anda.

5. Me-manage stress

Penelitian menunjukkan bahwa antara 60 hingga 90% kunjungan ke psikiatris berhubungan dengan stress. Stress berhubungan dengan segala hal mulai dari flu hingga kanker. Gangguan jantung, hipertensi, darah tinggi, depresi, penyakit kronis, gangguan seksual dan kesuburan, serta diabetes semua disebabkan oleh stress. Untuk meningkatkan peluang anda untuk hidup lebih lama anda harus mengurangi kemungkinan anda untuk sakit, dan itu berarti anda harus mengurangi tingkat stress anda.

6. Meditasi

Deepak Chopra, M.D., ahli dalam menemukan hubungan antara pikiran dan tubuh, dalam salah satu bukunya menyatakan bahwa penelitian orang-orang yang melakukan meditasi dapat memiliki usia biologis 5 hingga 12 tahun lebih muda dibandingkan denga usia kronologis mereka. Orang –orang yang melakukan meditasi memiliki tingkat hormon stress seperti cortisol dan adrenalin yang lebih rendah, dan mekanisme adaptasi mereka cenderung lebih kuat dibandingkan orang rata-rata.

7. Pertahankan kesehatan kulit anda

Tips ini tidak akan membantu anda untuk hidup lebih lama, namun selama anda berusaha untuk memperpanjang usia hidup anda, tidak ada salahnya jika anda berusaha untuk tampil sebaik mungkin. Amy Wechsler, ahli gigi, psikiater, dan penulis The Mind-Beauty Connection: 9 Days to Reverse Stress Aging and Reveal More Youthful, Beautiful Skin , menjelaskan bahwa retinoids dapat mengurangi keriput anda. Beberapa krim kecantikan mengandung retinoids, namun retinoids juga dapat ditemukan pada makanan, seperti wortel. Memakan wortel dapat membantu anda menjaga kesimbangan pH permukaan kulit anda, sedikit meningkatkan keasman kulit anda. Dan keasaman kulit anda akan membantu anda untuk menyingkirkan bakteri yang hinggap. Sebagai informasi tambahan, coklat dapat membantu anda memperbaiki tekstur, ketebalan, kadar air, dan aliran darah pada kulit anda.

8. Makan makanan yang banyak mengandung anti oksidan

Dr. Mehmet C. Oz, M.D., salah satu penulis buku Staying Young: The Owner’s Manual for Extending Your Warranty menunjukkan bahwa antioksidan merupakan makanan anti penuaan, dan salah satu makanan sumber antioksidan yang paling ia sukai adalah blueberry. Ia berkata bahwa, “Semua makanan berwarna gelap memiliki semacam zat antisoksidan yang dapat melindungi anda.” Makanan anti penuaan lain diantaranya brokoli, tomat, dan acai, buah kecil yang berasal dari hutan di Amerika Selatan yang sering ditemukan pada minuman jus di Amerika Serikat. Ia menyarankan anda makan 5 macam makanan yang mengandung antioksidan setiap harinya.

9. Makanlah banyak serat

Dr. Oz juga menjelaskan bahwa salah satu kunci untuk awet muda adalah menjaga kesehatan pencernaan anda. Dan untuk menjaganya anda memerlukan 25 gram serat setiap harinya. Serat bekerja dengan menjaga semua nutrisi yang anda makan dalam tubuh dan melepaskan nutrisi tersebut jika dibutuhkan. Serat dapat ditemukan dalam buah-buahan, sayuran dan makanan yang gandum. Cobalah tips berikut:
• Pilih makanan yang mengandung gandum sebagai sarapan atau kudapan.
• Cobalah nasi merah atau pasta yang terbuat dari gandum.
• Makanlah oatmeal untuk sarapan anda.

10. Cukup tidur

Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Universitas Medis Chicago menemukan bahwa mempersingkat durasi tidur anda dari 8 jam menjadi 4 jam akan mempengaruhi kadar glukosa dan funsi endokrin anda kurang dari 1 minggu. Perubahan ini akan nampak seperti tahap awal jika anda terkena diabetes. Para peneliti juga menyimpulkan bahwa kekurangan tidur bukan hanya menyebabkan anda memiliki awal yang kurang prima setiap harinya, namun anda juga akan menjadi rawan terhadap beberapa penyaklit seperti diabetes, hipertensi, obesitas dan hilang ingatan.

11. Asahlah terus otak anda

Sejumlah data yang berhasil diungkap selama dua puluh tahun terakhir memastikan bahwa otak terus berkembang, mengembangkan neuron-neuron baru dan jaringan diantara neuron tersebut sepanjang hidup. Sebagai informasi tambahan, penyakit otak yang sering dihubungkan dengan pertambahan usia dapat dihilangkan dengan terus menstimulasi otak. Dr. Yakov Stern, Kepala Divisi Cognitive Neuroscience di Sergievsky Center, Universitas Columbia menyatakan bahwa “Individu yang terus menerus menstimulasi kehidupannya melalui pendidikan, pekerjaan, dan kegiatan-kegiatan yang berhubungan dengan hobi, akan mengurangi kecenderungan terkena Alzheimer. Penelitian menunjukkan bahwa kemungkinan terkena Alzheimer berkurang sebesar 35 hingga 40%.”

12. Berhenti merokok

Dr. Rippe, yang telah anda sebutkan sebelumnya, juga menyatakan bahwa jika anda berusia 50 dan anda merokok, maka anda memotong 7 tahun usia anda. Sehubungan dengan penuaan, merokok membuat kulit anda menjadi keriput dan membuat anda terlihat lebih tua.

13. Minumlah anggur, secara teratur

Pernahkah anda mendengar bahwa wine merah secara teratur baik bagi kesehatan anda? Dr. Oz menjelaskan bahwa wine merah bermanfaat bagi kesehatan anda karena 2 faktor: alcohol dan resveratrol, yang mengandung kadar antioksidan tinggi yang berasal dari kulit anggur. Pembuat anggur menambahkan kembali kulit anggur supaya wine berwarna merah, namun mereka tidak menambahkan kulit anggur pada wine putih – sehingga wine putih tidak mengandung resveratrol. “Resveratrol menambahkan satu manfaat lebih,” kata Dr. Oz. “Resveratrol mengaktifkan sel dalam tubuh anda yang mencegah penuaan sel-sel anda… 80% dari manfaat meminum wine berasal dari alcohol, sementara 20% sisanya adalah resveratrol,” kata Dr. Oz. Kombinasi keduanyalah yang membuat wine merah sangat bermanfaat.” Ia menambahkan bahwa setiap orang sebaiknya meminum segelas wine merah setiap hari, meskipun beberapa pria hanya bisa meminum wine dalam takaran yang lebih besar karena pria dapat mencerna wine lebih baik dibandingkan wanita.

tips diet terheboh

Berat badan ideal adalah impian semua orang. Walaupun tidak mudah untuk dilakukan akan tetapi banyak wanita rela menahan lapar dan berolahraga berjam-jam. Diet yang baik bukanlah dengan cara berpuasa tapi juga pengaturan makanan berdasarkan umur dan aktivitas. Berikut beberapa tips yang dijamin membuat diet Anda lebih baik dan sehat.

1. Hindari pemikiran semua atau tidak sama sekali. Berpuasa juga bagus untuk menurunkan berat badan. Makanlah secukupnya dan atur asupan kalori secara bijaksana.

2. Potonglah buah-buahan yang Anda suka dalam potongan kecil untuk menggantikan snack yang tidak sehat.

3. Hindari memakan cemilan dari toples, anda akan tidak sadar berapa banyak yang telah masuk ke dalam mulut Anda. Taruhlah didalam piring atau cukup ambil segenggam.

4. Jika Anda termasuk orang yang menyukai roti, pilihlah yang wholegrain.

5. Hindari makanan yang mengandung lemak lebih dari 10 persen. Baca label informasi nutrisi di dalam kardus makanan.

6. Catatlah makanan yang telah Anda santap selama 2 minggu. Percayalah Anda akan terkejut!

7. Mentega memiliki kandungan lemak jenuh. Hindari atau ganti dengan yang rendah lemak.

8. Bawalah botol air minum kemanapun Anda pergi. Dengan begitu Anda tidak akan terdehidrasi dan juga lebih sedikit kemungkinan untuk memilih minuman yang bersoda ataupun terlalu banyak gula.

9. Cobalah detoxification, untuk mengeluarkan racun dalam tubuh Anda

10. Snack baik bagi Anda untuk mencegah makan siang atau malam yang berlebihan.

11. Carilah teman atau partner untuk berdiet bersama. Cara ini akan membuat Anda berdua bias saling memotivasi.

12. Carilah tahu kebiasaan Anda yang merusak program diet. Jika Anda suka mengemil roti menuju gym, gantilah rute Anda!

13. Minumlah banyak air mineral

14. Sayuran rendah di kalori akan tetapi jangan dimasak terlalu lama karena kandungan gizi dapat berubah.

15. Jika Anda terbiasa makan besar spada akhir pekan.Usahakan snack yang rendah lemak dan kalori tersimpan baik di lemari!

16. Selalu pilihlah porsi terkecil dari menu restoran yang ada

17. Belilah sebuah juicer dan mulailah buat kreasi jus Anda sendiri. Jangan lupa untuk mencoba jus sayuran. Kaya vitamin dan lebih sedikit fruktosa.

18. Jangan berpikir bahwa salad selalu aman dikonsumsi. Mereka biasanya juga dikombinasikan dengan mayonnaise dan keju.

19. Sikatlah gigi Anda jika keinginan ngemil muncul. Rasa makanan menjadi buruk setelah Anda menyikat gigi.

20. Ingin menyantap coklat? Pilihlah low fat coklat!

21. Porsi makan bertambah selagi PMS? Lawan dengan mengkonsumsi kacang Almond. Mereka memberi banyak protein dan juga mengurangi keinginan ngemil makanan manis.

22. Pilihlah makanan yang direbus, berkuah, di tim, atau dibakar sebelum Anda memilih yang digoreng.

23. Pilihlah seledri sebagai teman diet yang setia mulai sekarang.

24. Perhatikan bagaimana wanita langsing memesan makanan. Cari tahu dan jadikan rahasia mereka, rahasia Anda.

25. Gunakanlah sumpit untuk memperlambat makan Anda.

26. Hindari mengemil disaat Anda bosan, gantikanlah dengan hal-hal yang ingin Anda lakukan tapi tidak sempat!

27. Jangan berpikir bahwa Anda akan mulai berdiet setelah melalui masa stress. Percayalah masa ini akan selalu ada! Sebaliknya persiapkan diri Anda untuk menghadapi masa-masa ini dan tetap fokus kepada diet Anda.

28. Jam 3 adalah waktu snack favorit. Pilihan terbaik untuk meningkatkan energi meliputi pisang, kacang, dan low fat yoghurt.

29. Cobalah untuk lebih memilih kualitas daripada kuantitas.

30. Tambahkan cabai atau rempah-rempah pedas untuk meningkatkan metabolisme tubuh Anda.

31. Tambahkan es kedalam minuman Anda. Karena tubuh Anda membutuhkan energi untuk menyesuaikan minuman tersebut dengan suhu tubuh. Yang pada akhirnya akan membakar lemak Anda!

32. Siapkan semua makanan Anda sendiri daripada makanan siap saji. Akan lebih mudah bagi Anda untuk mengontrol asupan gula dan kalori yang dipakai.

33. Untuk mengalahkan rasa lapar ketika memasak, mulailah dengan menyantap sepiring besar salad!

34. Ketika membaca artikel tentang diet yang cocok dengan Anda. Gunting dan tempelkanlah dikulkas Anda!

35. Dapatkan tidur yang cukup! Kelelahan berkepanjangan akan menyebabkan Anda meraih makanan yang tinggi kalori.

36. Susu kedelai merupakan alternatif yang lebih baik untuk mengkonsumsi susu rendah lemak!

37. Kurangi garam Anda!

38. Taruhlah foto di kulkas untuk memotivasi Anda!

39. Go Green! Pilihlah sayuran hijau ataupun teh hijau yang akan memberi kontribusi pada kesehatan Anda! (http://www.cara-diet.blogspot.com)

40. Pilihlah yang diet jika Anda terpaksa minum soda.

41. Untuk pembakaran lemak secara maksimal maka Anda diharuskan untuk mengkonsumi kacang-kacangan!

42. Sangat mudah untuk membuat temu janji di restoran ataupun kafe, Akan tetapi pilihlah tempat yang tidak akan membuat Anda harus makan! Seperti olahraga ataupun kerajinan tangan!

43. Pilihlah tangga daripada lift ataupun eskalator.

44. Hitung budget Anda untuk makanan ataupun snack. Anda bisa mengalokasikan dana tersebut untuk keperluan lain.

45. Pisang adalah makanan terbaik sebelum Anda memulai berolahraga. Pisang dipenuhi dengan potassium yang akan membantu dengan otot dan kadar air dalam tubuh Anda.

46. Jangan lakukan hal lain ketika Anda sedang makan. Jika Anda makan sambil membaca ataupun sambil menonton, Anda akan segera mengasosiasikan kedua kegiatan ini. Anda akan segera makan begitu TV dinyalakan.

47. Pastikan Anda mendapatkan cukup matahari. Vitamin D akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak kalsium yang akan lebih mempercepat proses metabolisme.

48. Cobalah Herbal Tea secara bergiliran dan pilihlah favorit Anda. Percayalah ini investasi terbaik untuk kesehatan Anda.

49. Gigitlah makanan Anda secara perlahan-lahan!

50. Minumlah segelas air dengan perasan jeruk lemon untuk membantu meningkatkan metabolisme Anda!

51. Buatlah jurnal makanan. Benar-benar keajaiban.

52. Makan makan malam di dapur atau ruang makan, duduk di meja.

53. Berjalan-jalan di mal tiga kali sebelum Anda mulai berbelanja.

54.Menemukan kembali ubi jalar.

55. Jangan lupa bahwa sup sayuran dihitung sebagai sayuran.

56. Cobalah 2 minggu tanpa permen. Sungguh menakjubkan bagaimana mengidam Anda lenyap.

57. Ikuti Cina mengatakan: "Makanlah sampai Anda delapan persepuluh penuh."

58. "Ini lebih stres untuk terus menjadi lemak daripada untuk berhenti makan berlebihan."

59. Makan setidaknya dua porsi buah atau sayuran pada setiap kali makan.

60. "Aku ingin hidup untuk melihat cucu-cucuku, jadi aku bisa melupakan kue sekarang."

Akibat cepet puber

Sering nonton sinetron, banyak makan makanan junk food, faktor genetik atau beberapapenyakit bisa membuat anak mengalami pubertas dini. Ini membuat anak tumbuh dewasa sebelum usianya. Apakah bahaya bila anak pubertas dini?

Secara umum, tanda awal pubertas yang normal mulai muncul pada anak perempuan pada usia 8-13 tahun, sedangkan pada anak laki-laki pada usia 9-14 tahun.

Bila tanda seksual sekunder pada anak perempuan muncul sebelum usia 8 tahun dan anak laki-laki sebelum usia 9 tahun, hal itu disebut pubertas prekoks atau pubertas dini, seperti dikutip dari tulisan dr Aditya Suryansyah Semendawai, Sp.A, dalam buku yang berjudul 'Panik Saat Puber? Say No!!!' terbitan Dian Rakyat.

Pada anak perempuan, pubertas dini ditandai dengan timbulnya pembesaran payudara, pertumbuhan tinggi badan yang cepat dibanding anak seumurnya dan tumbuh rambut kemaluan lebih awal. Sementara itu, pada anak laki-laki diawali dengan pembesaran buah zakar (testis) kemudian diikuti pembesaran penis.

"Perubahan hormon dalam tubuh pasti akan mempengaruhi struktur tubuh. Jadi kalau anak pubertas dini, pasti akan ada dampaknya," jelas dr Aditya Suryansyah Semendawai, Sp.A, dalam acara Talkshow Media dan Peluncuran Buku 'Panik Saat Puber? Say No!!!' di Magenta Cafe, Pacific Place, Jakarta, Rabu (6/4/2011)

Seseorang menjadi penyandang pubertas prekoks tergantung dari berbagai faktor, seperti faktor genetik atau penyakit tertentu yang dapat merangsang produksi hormon gonad, seperti tumor ovarium atau tumor testis.

Menurut dr Aditya, pubertas dini pada anak perempuan sering disebabkan karena gangguan hormon di otak yaitu di hipotalamus dan hipofise, sedangkan pada anak laki-laki karena tumor.

"Anak yang sering nonton sinetron atau sering makan makanan yang mengandung hormon seperti junk food juga bisa mengalami pubertas dini," lanjur dr Aditya yang merupakan spesialis anak di RSAB Harapan Kita.

Dalam bukunya dr Aditya menjelaskan, kalau pubertas timbul lebih awal maka tidak hanya ditandai dengan pertumbuhan tubuh yang besar dan menjadi lebih cepat tinggi, tapi tulang juga akan lebih cepat menutup.

Jadi, bila seorang remaja mengalami pubertas dini, awalnya pertumbuhan badannya akan lebih tinggi, tetapi karena tulang menutup lebih cepat maka menyebabkan tubuhnya lebih pendek dari teman lainnya yang mengalami pubertas normal.

Di samping itu, bila terlalu cepat mengalami pubertas maka hormonnya akan tinggi dan itu akan menjadikan anak 'dewasa lebih cepat', padahal mentalnya belum siap menjadi dewasa.

Pada akhirnya, anak tidak dapat menyesuaikan diri dengan lingkungan. Hal yang ditakutkan yaitu bila ia menyenangi lawan jenis yang dapat menimbulkan peristiwa yang tidak diharapkan akibat dorongan hormonalnya tersebut.

"Anak yang pubertas dini akan menjadi salah tingkah, tidak bisa menempatkan diri, dandanan menjadi dewasa, mudah cemas, peragu dan menjadi tidak percaya diri. Ini karena mereka belum siap dan ketika terjadi pubertas dini mereka tidak menyadarinya," jelas dra Louise Maspaitella M.Psi, Psikolog Klinis Keluarga dari RSAB Harapan Kita.

Tidak hanya secara psikologis dan pertumbuhan badan, dr Aditya juga mengatakan bahwa pubertas dini dapat meningkatkan risiko kanker dan tumor di kemudian hari.

"Pubertas dini artinya hormonnya akan semakin cepat. Ini bisa mempengaruhi struktur tubuh dan meningkatkan risiko tumor. Pada perempuan misalnya bisa memicu kanker payudara. Pada laki-laki juga bisa meningkatkan risiko tumor testis dan tumor prostat," tutur dr Aditya yang mendalami masalah hormon pertumbuhan.

Pubertas dini meningkatkan risiko kanker dan tumor karena tingkat hormon estrogen, progesteron (pada perempuan) dan testosteron (pada laki-laki) dapat memicu beberapa tumor yang bisa menjadi ganas.

Bagaimana mengatasinya?

Sebelum mengobati atau menghentikan pubertas dini, harus ditentukan terlebih dahulu penyebabnya.

Pubertas prekoks atau pubertas dini berdasarkan penyebabnya dibagi menjadi dua, yaitu pubertas prekoks sentral dan perifer.

Pada pubertas prekoks sentral maka akan melibatkan semua hormon di otak. Sementara itu, pada pubertas prekoks perifer, keterlibatan hanya di tempat tertentu, biasanya karena tumor.

Dalam bukunya, dr Aditya menjelaskan, bila penyebabnya sentral maka diberikan hormon antagonis yang bertujuan untuk menghambat pubertas. Tetapi, bila penyebabnya perifer maka tumornya harus diangkat atau diobati apa yang menjadi penyebabnya.

sumber : detik

belajar mudah dengan Mind Mapping

Jakarta, Banyak siswa gagal memahami materi pelajarannya. Menurut para ahli itu karena siswa tidak diajari dulu cara belajarnya. Seharusnya siswa diajari dulu cara belajar sehingga bisa paham pelajarannya.

Akibat tidak tahu cara belajar yang benar, belajar kadang menjadi beban buat sebagian besar pelajar. Padahal nilai bagus sangat dibutuhkan agar siswa lulus ujian atau naik kelas.

Tapi dengan teknik Mind Mapping, belajar bisa jadi sangat efektif dan tepat sasaran. Teknik Mind Mapping atau pemetaan pikiran atau peta pikiran bisa memudahkan pelajar untuk memahami lebih jelas pelajarannya.

Teknik Mind Mapping pertama kali dipopuplerkan oleh seorang psikolog bernama Dr. Tony Buzzan pada tahun 1970 dan mulai dikenal di Indonesia sejak awal tahun 1990-an.

Teknik Mind Mapping ini mengandalkan gambar dan hubungan satu sama lain dengan menggunakan gambar, kata, angka, logika dan warna menjadi suatu cara yang unik.

Prinsip Mind Mapping adalah merangkum semua pelajaran dengan cara belajar yang tidak linier (atas ke bawah) tapi bercabang. Dengan adanya rangkuman maka memudahkan orang untuk menghapal dan mengerti.

Memulai belajar dengan Mind Mapping, awalnya dengan menentukan satu materi yang akan dipelajari dengan menggambar ditengah-tengah halaman kosong.

Misalnya sedang belajar galaksi, tulis kata galaksi di tengah-tengah dari sini mulai dibikin cabang-cabangnya. Cabang pertama misalnya apa itu galaksi, cabang kedua dimana itu galaksi, cabang ketiga apa saja yang termasuk galaksi.

Lalu dari cabang-cabang ini bisa berkembang lagi cabang-cabang lainnya di tiap cabang. Misalnya cabang pertama apa itu galaksi bertambah lagi cabangnya menjadi seperti apa bentuk galaksi. Begitu selanjutnya dengan cabang-cabang lainnya.

Dengan adanya peta pemikiran ini siswa jadi lebih mudah paham alur ceritanya. Ketika ada ujian dengan pertanyaan seperti apa bentuk galaksi, dia akan ingat letak cabang itu dimana.

Jadi materi pelajaran 20 halaman misalnya bisa dirangkum dalam satu halaman Mind Mapping.

Seberapa efektif belajar dengan Mind Mapping?

"Mind Mapping merupakan teknik belajar yang cukup efektif, dan bagi orang dengan gaya belajar visual maka mind mapping ini akan menjadi sangat membantu," ujar Vitriani Sumarlis, MSi, Psi saat dihubungidetikHealth, Selasa (12/4/2011).

Vitri menuturkan dengan Mind Mapping umumnya informasi yang kompleks akan diubah menjadi lebih sederhana dalam satu halaman saja, sehingga proses berpikirnya menjadi lebih sistematis.

Sementara itu bagi orang yang memiliki gaya belajar non-visual, Mind Mapping tetap bisa berguna misalnya dengan menggunakan bantuan auditori. Vitri mencontohkan salah satu muridnya yang lebih mudah memahami suatu informasi setelah diberikan Mind Mapping dengan bantuan auditori atau penjelasan dari gurunya.

"Mind Mapping ini juga sangat membantu untuk anak yang susah belajar," ujar Vitri yang juga menjadi psikolog di SD Pantara Jakarta.

Vitri mengungkapkan hal ini karena Mind Mapping membantu seseorang lebih gampang belajar dengan cara mengorganisir segala informasi yang diterimanya menjadi lebih ringkas, serta membuat hubungan antara satu informasi dengan informasi lainnya terlihat lebih jelas.

Misalnya seseorang ingin menjelaskan tentang makanan, maka ia bisa menarik garis ke samping untuk buah dan garis lainnya untuk sayuran. Nantinya sayuran dibagi lagi menjadi sayuran berdaun hijau dan sayuran tidak hijau.

Jadi kalau ada yang menyebutkan kata apel, anggur, kangkung atau bayam, maka seseorang akan lebih mudah mengkategorikannya dan mengklasifikasikan semua kata-kata tersebut secara umum dalam makanan.

Teknik belajar Mind Mapping ini bisa diajarkan sejak anak-anak misalnya pada saat anak kelas 3-4 sekolah dasar, mulailah diperkenalkan tapi dengan bantuan dan bimbingan dari guru karena anak belum mampu membuatnya sendiri.

"Diharapkan nanti jika anak memasuki kelas 4-5 sekolah dasar anak sudah bisa membuat Mapping sendiri meskipun masih dalam bentuk sederhana, karena inti dari Mind Mapping ini adalah memberikan konsep dan kerangka berpikir," ungkap Vitri.

Dalam Mind Mapping satu konsep yang umum atau besar akan dikembangkan ke turunannya yang lebih kecil, dan bagi orang yang kreatif dapat mewujudkannya menjadi suatu bentuk visualisasi yang menarik sehingga memudahkannya untuk belajar.

Vitri menjelaskan visualisasi yang terbentuk dari Mind Mapping ini akan membuat imajinasi seseorang menjadi lebih terwujud atau imajiner yang membuatnya lebih mudah mengerti serta bisa merangsang kemampuan kreativitas seseorang.

Agar lebih menarik dan mudah dimengerti sebaiknya seseorang membuat Mind Mapping dari suatu konsep dengan menggunakan beberapa warna, sehingga memudahkan ia untuk mempelajari suatu hal dengan melihat hubungan yang terbentuk dari kata kunci warna dan gambar yang ada.

"Meski begitu setiap metode belajar ada kelebihan dan kekurangannya. Kalau materinya tentang konsep maka Mind Mapping ini bagus, tapi kalau bukan hal-hal yang detail seperti hapalan angka-angka atau peristiwa-peristiwa sejarah maka Mind Mapping ini tidak terlalu bagus," ujarnya.

Untuk itu jika memiliki masalah dalam belajar atau sulit memahami suatu konsep, tak ada salahnya mencoba melakukan mind mapping (peta pikiran) sehingga informasi yang terkait dengan konsep tersebut lebih jelas terlihat dan memudahkan proses pemahaman.

sumber : detik

Hepatitis B 100 Kali Lebih Menular Dibanding HIV

Virus Hepatitis B merupakan salah satupenyebab infeksi liver atau hati berat. Di Amerika, 1 dari 20 orang dapat terinfeksi virus ini. Tiap tahunnya ada 2 juta orang terinfeksi, 350 orang dengan status kronis, dan diperkirakan 600 ribu orang di dunia meninggal akibatpenyakit ini,

Virus ini mempunyai media penularan yang serupa dengan HIV, yaitu melalui darah dan cairan tubuh. Hepatitis B tidak ditularkan melalui kontak kulit, keringat, air mata.

Beberapa gejala dari penyakit ini antara lain:

1. Berkurangnya nafsu makan
2. Mual muntah
3. Lemah
4. Nyeri perut terutama bagian kanan atas di sekitar iga paling bawah
5. Kulit kuning dan warna mata yang harusnya putih juga mulai menguning, yang dikenal sebagai jaundice.
6. Nyeri sendi

Diakui oleh World Health Organization (WHO) bahwa virus Hepatitis B berpeluang 50 sampai dengan 100 kali lebih menular (infectious) dibandingkan dengan Human Immunodeficiency Virus (HIV).

Risiko terkena Hepatitis B meningkat apabila:

1. Pengguna jarum suntik yang tidak aman
2. Hubungan seksual yang tidak terproteksi. Gunakanlah kondom dengan bahan latex atau polyurethane apabila alergi latex.
3. Lahir dari ibu yang menderita Hepatitis B

Apabila Anda merasa telah melakukan tindakan yang berisiko terinfeksi Hepatitis B, segera ke dokter untuk dapat memperoleh suntikan immunoglobulin dalam waktu 24 jam.

Apabila Anda mengetahui telah mengidap Hepatitis B, ada baiknya untuk:

1. Selalu terproteksi saat berhubungan seksual
2. Utarakan kepada partner sexual Anda bahwa Anda mengidap Hepatitis B
3. Utarakan pula kepada tenaga kesehatan apabila Anda dirawat di RS untuk penyakit tertentu, sehingga tenaga kesehatan tersebut dapat melindungi diri dengan memakai sarung tangan saat melakukan tindakan medis
4. Jangan meminjamkan pisau cukur rambut atau kumis dan sikat gigi
5. Utarakan kepada dokter kandungan apabila Anda hamil

Penyakit Hepatitis B dapat bersifat akut (kurang dari 6 bulan) atau kronis (lebih dari 6 bulan). Kondisi kronik dapat menyebabkan kondisi sirosis Hepatis atau kondisi yang menyebabkan kerusakan jaringan liver permanen, gagal fungsi liver atau bahkan kanker yang berakibat fatal.

Meskipun terapi spesifik untuk virus ini masih dalam investigasi lanjut, sebenarnya virus ini dapat dicegah hanya dengan melakukan vaksin. Vaksin Hepatitis B yang dikenal sebagai Engerix-B efektif untuk memberikan 95% proteksi pada anak dan dewasa.

Perlu diperhatikan bahwa ada efek samping setelah pemberian vaksin ini yang berupa lemah, sakit kepala, mual dan bengkak di sekitar suntikan, yang tidak berlangsung lama.

sumber : detik.com

see also : langsing

cabai merah bikin langsing

Mengonsumsi makanan dengan campuran cabai di dalamnya, selain memberikan rasa pedas, ternyata juga dapat membantu mengatasi masalah berat badan. Penelitian terbaru menunjukkan, cabai merah ampuh untuk menekan nafsu makan seseorang.

Peneliti dari Universitas Purdue, Indiana AS, menemukan bahwa kandungan capsaicin, yang memberikan rasa pedas pada cabai, dapat mengurangi rasa lapar dan meningkatkan pengeluaran energi.

“Kami menemukan bahwa mengonsumsi cabai merah dapat membantu mengatur nafsu makan dan membakar kalori lebih banyak setelah makan, terutama untuk orang yang tidak mengonsumsi rempah-rempah,” kata Profesor Richard Mattes, salah seorang peneliti seperti dikutip Dailymail, Rabu (27/4/2011).

Untuk memeroleh manfaat dari cabai, kata Mattes, seseorang tidak perlu berusaha keras untuk mengubah pola diet. Yang diperlukan hanyalah menaburkan cabai pada makanan secara berkelanjutan dan dalam jangka waktu panjang. Tapi untuk menunjang hal tersebut, olahraga dan asupan makanan sehat juga harus dilakukan secara berkesinambungan.

Riset yang dipublikasikan dalam jurnal Physiology & Behavior ini dilakukan dengan cara mengukur efek rempah-rempah pada setengah sendok teh cabai rawit—takaran yang paling umum dibuat seseorang. Studi sebelumnya juga pernah mengkaji efek mengonsumsi capsaicin yang dikemas dalam bentuk kapsul, tetapi cara ini tampaknya kurang efektif.

Studi terbaru menunjukkan bahwa mencicipi langsung cabai merah dapat memberi dampak yang lebih optimal. Selain berguna untuk mengurangi nafsu makan, makan cabai ternyata dapat memaksimalkan proses pencernaan.

“ Efek pedas cabai akan membakar mulut Anda yang berkontribusi pada kenaikan suhu tubuh, pengeluaran energi, dan pengendalian nafsu makan,” jelasnya.

Dalam riset ini, para ahli menggunakan jenis cabai merah biasa atau cayenne. Ini adalah jenis cabai yang paling umum dikonsumsi di dunia. Sayangnya, tidak semua cabai mengandung capsaicinsehingga belum tentu efektif menurunkan berat badan.

Penelitian ini melibatkan 25 orang dengan berat badan sehat, di mana di antaranya, 13 orang suka makanan pedas dan 12 lainnya tidak. Para responden dipantau selama enam minggu. Hasil penelitian menunjukkan, seseorang yang mengonsumsi cabai cenderung mengalami kenaikan suhu tubuh dan efektif dalam membakar kalori.

Dari studi ini juga terungkap, mereka yang tidak rutin makan cabai juga mengalami penurunan rasa lapar, terutama untuk makanan berlemak, asin, dan makanan manis.

“Respons nafsu makan berbeda antara mereka yang suka makan cabai merah dan mereka yang tidak. Respons menunjukkan bahwa seseorang yang tidak biasa mengonsumsi cabai akan memiliki efek yang lebih besar. Ketika konsumsi cabai menjadi biasa, maka khasiatnya akan hilang," ungkap peneliti.